2026-06

HIITの消費カロリーは本当に多いのか、メッツ表と論文でデータ検証。体重60kg・30分で約346kcal、実測は20分で240〜360kcal。優れているのは時間あたりの効率で、総消費量やアフターバーンは誇張されがちです。